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マイペースが大事

ジョギングはあくまでもマイペースで行いましょう。
ゆっくり走ることによって、運動も長く続けられます。

またダイエットにおいても、このゆっくりぐらいの心拍数(最大
心拍数の50%~65%くらい)が最も脂肪燃焼に適している
速さと言われています。

心拍数が110~120くらいが良さそうです。
心拍数が130以上になると、おしゃべりをしながら・・・というには
ややきつくなってくる数値で、ジョギングというよりもランニングの
はじめとされる数値です。

ジョギングはあくまでも、おしゃべりが出来る程度のゆっくりペース
です。無理をして怪我をしては、本末転倒です。
健康のためにジョギングをしているのですから。
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2010/12/13 ジョギングのポイント トラックバック:0 コメント:0













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